最近对如何提高效率这件事情比较痴迷，所以豆瓣上也找了一些书籍想了解了解。这本《为什么精英都是时间控》读完之后让自己有点相见恨晚的感觉。一方面是因为写这本书的作者桦泽紫苑自己是精神科医生，另外一方面本书里面的很多的办法都是非常明确的可以执行的方法。方法，加上部分科学的解释，再加上作者自身在时间管理上的成就，让自己不得不重新来安排自己的每一天。

1、持续工作一段时间后需要放松一下。我结合我个人的番茄工作法，认为持续工作 45 分钟左右，然后休息 5-10 分钟是比较合适的。这 5-10 分钟可以倒个水走一走，可以远眺一下等。

2、每天离开公司前要求自己将桌面收拾一下（物理的桌面和电脑的桌面），这样方便第二天自己更加快速的开启新的一天的工作。

3、早上起来洗漱完的第一件事是使用 Things 3 记录自己今天主要要做的几件事情，并且按照重要程度进行排序，最好也在对应事情上天上预估时间。让自己每天都能够有条不紊的进行重要事情的推进，有了预估时间也会让自己有一些压力感进而提高效率。

4、将一些自己不需要重点关注的群设置为免打扰。每次自己想去看通讯软件的时候强迫自己问下自己去看的目的（其实很多时候都是肌肉记忆，很多情况下都是非必要的）。电脑办公的时候将当前的界面进行全屏，进而减少其它消息的打搅。

5、做到早睡早起（23:00 左右睡觉，07:00 左右起），无论前一天几点睡，要求自己第二天 07:00点。然后通过洗温水早让自己清醒，要求自己洗澡之前先适当运动一下。早上时间不使用手机浏览任何咨询类信息，统一使用电脑进行to-do list 的规划，或者使用 iPad 阅读，或者使用 iPhone 听播客或者专栏。

6、下午适当的运动，让自己能够重新恢复专注力。例如：站立式办公、深蹲、俯卧撑等。

7、睡前两小时可以听音乐，和家人聊天，温水浴，读书等。避免吃东西，饮酒，剧烈的运动，看闪亮的东西。现在是睡前会记录下今天一天的事情，尤其是自己开心的事情。然后是阅读。

8、周末的作息时间做到和平时工作日一样。让自己更加规律。

9、离开公司，非工作时间。尽量让自己能够 100% 投入到生活，享受生活。如果要处理工作的事情，就找个地方，找个专注的时间来处理。